孩子假期作息一乱，开学后很难进入状态怎么办？

假期不是不能放松，但如果每天熬夜、晚起、学习时间随机，开学后孩子很难快速进入状态。

固定起床底线

不要求和上学完全一样，但起床时间最好不要相差超过一小时。生物钟稳定，学习状态才稳定。

每天安排启动任务

上午安排 30 到 60 分钟学习启动任务，比如阅读、计算或英语听读，让大脑保持学习节奏。

提前一周收心

开学前一周逐步恢复作息，整理作业和书包，不要等最后两天突击。