孩子一考试就紧张，家长先别急着说“放轻松”

很多孩子平时作业会做，一到考试就手心出汗、脑子发空。家长越说“别紧张”，孩子越觉得自己连情绪都控制不好。

先确认紧张从哪来

有的孩子是知识没准备充分，有的是时间分配混乱，还有的是害怕考差被批评。原因不同，处理方式也不同。

把考试流程练熟

考前可以做几次限时小卷，练习先做会做的、卡住先跳过、最后检查基础题。流程熟了，临场慌乱会少很多。

考后只复盘行动

少问“为什么又考砸”，多问“下次先改哪一类题”。孩子看到可执行的下一步，压力才会下降。