家庭学习计划表模板：工作日 + 周末的 3 档节奏

很多家长给孩子制定学习计划，要么太松（形同虚设），要么太紧（坚持不了三天）。本文提供三档节奏模板，帮你找到适合自家的那一档。

A 档：高强度（适合中高考冲刺期）

工作日：放学后 30 分钟休息 → 2 小时作业 → 1 小时专项训练 → 30 分钟阅读 → 睡前复习 15 分钟。周末：上午 3 小时学习 + 下午 2 小时学习 + 1 小时运动。

B 档：平衡（适合日常学期）

工作日：放学后 1 小时自由活动 → 1.5 小时作业 → 30 分钟阅读 → 自由时间。周末：上午 2 小时学习 + 下午自由安排 + 1 小时运动。

C 档：宽松（适合假期前半段）

每天保证 1 小时学习（预习或阅读）+ 1 小时运动，其余时间自由安排。重点是保持学习习惯不断档。

执行建议

①让孩子参与制定计划，而不是家长单方面安排；②每周日晚上回顾本周执行情况，调整下周计划；③完成计划后给予正向反馈（不一定是物质奖励，一句"今天效率真高"就够了）。