家长学堂

关于专注力训练，多数家长都忽略了这几点

2026-09-11 积秀1对1 教研团队

首先，我们要为孩子创造一个安静、整洁的学习环境。把书桌上与学习无关的东西都清理掉，只留下必要的学习用品，减少外界干扰。比如，将玩具、电子产品等都收起来，让孩子的注意力能集中在作业上。

其次，可以给孩子制定一个明确的作业计划。将作业按照难易程度和科目进行分类，规定每完成一部分作业可以休息几分钟。例如，先让孩子完成语文作业，休息5分钟，再去做数学作业。这样有计划地学习，能让孩子更有目标感，也有助于提高专注力。

在日常生活中，我们可以通过一些小游戏来训练孩子的专注力。比如玩拼图、搭积木等，这些游戏需要孩子集中精力完成，能有效锻炼他们的专注力。一般可以从简单的开始，逐渐增加难度，让孩子在游戏中提高专注能力。

另外，和孩子一起进行阅读也是个不错的方法。选择孩子感兴趣的书籍，和他一起大声朗读。在这个过程中，要求孩子眼睛看着书本，嘴巴跟着朗读，训练他的视觉和听觉专注力。读完后，还可以和孩子交流书中的内容，加深他的理解和记忆。

我们要尊重孩子的兴趣爱好，鼓励孩子深入学习自己感兴趣的事物。当孩子对某件事情感兴趣时，他会更愿意投入时间和精力，专注力也会自然提高。比如，如果孩子喜欢画画，就给他提供充足的绘画材料，让他有足够的时间去创作。

同时，要培养孩子的自我管理能力。教导孩子学会自我监督和自我约束，当他想要放弃时，鼓励他坚持一下。可以通过设定小目标的方式，让孩子逐步完成任务，增强他的自信心和专注力。例如，让孩子每天坚持练习15分钟的书法，逐渐延长时间。

我们可以观察孩子在不同场景下的表现。如果孩子在多种情况下，如学习、玩耍、做事等，都表现出明显的专注力不足，比如经常丢三落四、难以听从指令、容易被外界干扰等，那就需要引起我们的重视了。

还可以和孩子的老师进行沟通，了解孩子在学校的课堂表现和学习情况。如果老师也反映孩子专注力有问题，那么可能就需要考虑寻求专业的帮助。如果你想了解孩子专注力的具体情况，可微信搜索“积秀1对1”做一次免费AI测评。